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卢岚曾在《作家》上撰文感叹：面对这么一个选择太多、欲望太多、物质太多的自由世界，一切都不容易。约束惯了，自由就不容易；沉默惯了，说话就不容易；严肃惯了，笑就不容易；重压惯了，轻松就不容易。

快乐，一时间变得不再容易。差不多整个20世纪，快乐几乎被认为是不可能的妄想，似乎到处都充斥着霍尼所描述的带有时代特色的“焦虑”。以至于心理学家们忙着治疗有疾患的心灵，而不是使健康的人更快乐。

到了21世纪，这种焦虑更有蔓延加深之势，快乐也就变得更为珍贵。于是，越来越多的心理学家努力探索获得心灵快乐的奥秘。

快乐不仅仅是基因、运气、妄想或无知的结果，它是可以学习和培养的。

方法之一是找到正确的目标并不懈追求。能够反映我们兴趣和价值的目标，可以帮助我们不断获得并维持新层次的快乐。在实现的过程里，我们的快乐会增加；即使失败了，在下次的努力当中仍能达到这个快乐层次，而且还有可能达到快乐的极限。

方法之二则是学会培养积极的情绪。生活中的大多数人都不能随心所欲地培养积极情绪。但是，当我们遇到不开心的情境时，可以尝试着作出积极的解释。

比如：对于抑郁，消极的解释是：“被动的情绪低落”，积极的解释可以是：“能对冲突做出深刻的情绪反应”；对于害怕独处，消极的解释是：“跟自己都处不来”，积极的解释则是：“说明愿意与他人相处”；对于神经性呕吐，可以消极地理解为：“食欲缺失、青春期过分地追求苗条”，而我们也可以积极地认为这是：“能够约束自己；能用饥饿摆脱女性角色；能分担世界饥荒”……

一个不懂得如何快乐的人，在许多方面都仿佛是一个长时间单腿站立的“病人”。经过一段时间之后，他的肌肉开始痉挛，负担过重的那条腿开始酸痛。他几乎无法保持身体的平衡。用这样一种不寻常的姿势久久站立，不仅承载整个身体的那条腿疼，就连全身的骨骼肌肉都会感到紧张和不适。

当他痛苦难忍，向外求助时，他可能碰到各种愿意帮助他的人：

一位好心人开始为他按摩那条站累的腿；第二位决定小心翼翼地揉搓他的颈部；第三位注意到他的身体即将失衡，立刻伸出胳膊去支撑他。有人说：“想想那些没腿的人，你已经够幸运的了。”有人费尽唇舌地劝他：“你应该想象自己是一根羽毛，你越聚精会神地这么想，你的痛苦就会越少”。另一个理智的善者语调沉稳地说道：“时候到了，办法就来了。”

最后，有位旁观者朝这个受罪的人走过去，轻声地问他：“你为什么只站在一条腿上呢？你可以把另一条腿也伸直呀。你本来就有另一条腿的。”

祝愿我们都能学会两条腿站立。

快乐不易，却也不难。