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??分手，对于很多人来说，并不是一件容易的事情。特别是当自己深爱的恋人主动提出分手时，更是难以面对和承受。我在咨询室里经常听到这样的倾诉：“我对他（她）那么好，他（她）为什么要离开我？”“我最受不了的就是他（她）竟然抛弃了我”……

“被抛弃”，是很多失恋者不能接受的现实。其实，行为表面的被抛弃并不等同于心理感受的“被抛弃感”。真正使人伤心难过的恐怕是“被抛弃感”。

主动提出分手的一方未必就没有被抛弃感。有的人正是为了尽可能地回避失恋所带来的痛苦，或是为了满足自尊，才抢先一步说分手。

仅是因为对方先提出分手而使自己处于被动接受的一方，除了会产生被抛弃感之外，还有可能引发愤怒、羞辱感、无尊严感或不甘心。而心灵深处所体验到的被抛弃感，却会引起孤独、无助、无力或无能感。从内心体验上来说，后者是更为痛苦的感受。

就心理学层面的被抛弃而言，一般会经历不同的心理过程及其行为表现：

一是赔礼道歉型。有些人在面对失恋时，会通过毫无原则的道歉或认错以挽回对方的心。他们最爱说的话是：“你说我哪儿不好，我改！我真地愿意改！”。这往往会导致非理性的行为。这种方法如若奏效，要么是通过激起对方的内疚感而进行控制，当然，这是一种无意识的自我保护方式；要么是对方在做出分手决定时是冲动不坚定的；或是对方想以分手胁迫自己为其改变。

二是强化自卑型。对于一些原本并不自信的人来说，当对方提出分手时，会在伤心之后变得更加悲哀，认为自己是一个不值得别人去爱的人或者不相信这个世界上还会有人爱上自己。甚至有人认为，被抛弃的情感经历就是他（她）不够好不够优秀不值得别人付出的最佳证明。

三是“一朝被蛇咬”型。有的人在经历了被抛弃的情感挫伤之后，再也不敢去碰触情感。就好象一不小心被蛇咬了一口，创面也许并不大，但伤口很深、很痛，痛得不知道怎样去疗伤，只有在时间中谨慎度日，看见草绳都会敏感至逃离。因为他们已经不再相信自己还有力量能够承担新的情感，不再相信自己还有勇气能够面对未知的结局。他们伤怕了，实在是害怕自己再次受到伤害。

四是自暴自弃型。情感上的自暴自弃表现为情感放纵；性行为上的自暴自弃表现为性放纵；生命上的自暴自弃表现为自杀。无论是哪一种表现，自暴自弃的实质都是对责任的放弃。也许，放弃责任的背后是恐惧，他们害怕为承担情感、性行为、生命的责任而可能付出的代价。

五是不甘放弃型。有的人不能忍受被抛弃的感觉，也无法接受失恋的事实，心底里会有一种不甘心的感觉。不甘放弃的缘由，可能是一时间还无法收回投注到对方身上的情感能量，可能是不被尊重所引发的屈辱感使然，也可能是极度愤怒导致了伺机报复的心理。

从心理学的角度看，这些消极感受和消极行为都是正常可以理解的。他们只不过是用各自的方式保护和防御自我。

但为了让分手的过程更平静、更减少伤害，有些细节是需要值得注意的。

首先，尊重情感。认知上需要明确，决定分手并不代表不尊重真挚的情感。

其次，态度明朗。提出分手的一方在态度上不要模棱两可。可分可不分的模糊态度往往是非常折磨人的。

再者，场合适宜。谈分手对谁都不是轻易之举，为了保证交谈的顺利进行，同时避免可能出现的激烈或极端场面，最好选择环境优雅安静，既不偏僻也不喧闹的地方。

最后，言辞坦诚。凡是真诚投入的人，都不愿意接受分手的结局。作为提出分手的一方，更需坦诚相见，抱着尊重对方、尊重情感的态度，直接表达而不带有刺激性、伤害性语言。

倘若我们必须面对分手，请多一分尊重，多一分真诚，多一分智慧，多一分勇气！